¿Funciona la creatina realmente?
A cualquier deportista o persona que asista al gimnasio que le preguntes sobre qué debes tomar para mejorar tu rendimiento en el gimnasio, te responderá de la misma manera: Creatina. El suplemento estrella del mundo fitness es considerada como un indispensable en la lista de sustancias que te ayudan ir un paso más allá en las repeticiones. Es un buen proveedor de energía. Específicamente de ATP, una forma de energía que utilizan las células musculares para realizar movimientos de alta exigencia. Todos deberíamos añadir la creatina a nuestra dieta, incluso si no entrenamos. Pero, ¿por qué? ¿Qué tan bueno es? O mejor, aún ¿Funciona la creatina realmente? Esa es la pregunta que responderemos en esta publicación antes de Comprar Creatinas en Venezuela.
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¿Funciona la creatina?
El cuerpo humano es increíble. Es un sistema diseñado para realizar movimientos exigentes, como correr, saltar y levantar pesos. Si bien de manera natural produce ciertas sustancias y hormonas necesarias para el ejercicio y el entrenamiento, como la proteína y creatina, no siempre es suficiente.
Una de las mejores formas de cubrir las deficiencias de energía o fuerza es a través de la suplementación. Son productos que compensan los problemas clásicos al entrenar, como la recuperación, inflamación y deshidratación. También apoyan el desarrollo muscular y ayuda a prevenir lesiones.
Uno de esos suplementos que es considerado como básico e indispensable es la Creatina. Muchos la llaman la estrella del mundo fitness y dicen maravillas de sus beneficios. Su principal función es reponer las reservas de energía de las células musculares para realizar las repeticiones que necesitas para romper las fibras musculares y crear nuevos tejidos.
Cualquier artículo que busques o cites te dirá que tan bueno es, incluyendo sus efectos secundarios. Sin embargo, si es tu primer acercamiento, te preguntarás si es tan bueno como dicen o solo es una manera de inflar el mercado para promover la compra de productos.
En este caso, todo es verídico. La creatina es uno de los mejores suplementos que puedes tomar si estás entrenando. Y no lo decimos nosotros. Es uno de los productos más estudiados. Los investigadores se han tomado la molestia de probar su eficacia y seguridad de la Creatina.
Cómo actúa la creatina
¿Qué hace realmente la creatina? Una vez que ingresa en nuestro cuerpo (también la produce de forma natural en áreas como el hígado) se una a una molécula de fosfato para crear fosfato de creatina, la fuente energía principal del cuerpo. Es la responsable de impulsar procesos corporales, como los movimientos que necesitas para cumplir tus series y repeticiones en el gimnasio.
¿Cuándo tomar creatina?
Si quieres ver resultados y aumentar tu masa muscular o acelerar los procesos de recuperación, debes tomar alrededor de 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal antes o después de entrenar. Muchos estudios y personas entendidas en el uso de Creatina recomiendan consumir la Creatina antes del entrenamiento. Sin embargo, no hay ningún inconveniente en tomar después.
¿Es segura la creatina?
Por supuesto que sí. La creatina es segura. No se trata de un esteroide que puede dañar tu cuerpo. Nuestro organismo lo produce de forma natural y también lo encontramos en alimentos como el pescado y la carne roja. No se sintetiza en ningún laboratorio, por lo que no tienes nada de qué preocuparte. Por supuesto, muchas personas experimentan efectos secundarios, pero generalmente sucede cuando abusan de las dosis.
